𝑬𝑺𝑻𝑰𝑳𝑶 𝑫𝑬 𝑽𝑰𝑫𝑨 -̷ 𝑸𝑼𝑨𝑳𝑰𝑫𝑨𝑫𝑬 𝑫𝑬 𝑽𝑰𝑫𝑨

     Hoje nós vamos conhecer 5 alimentos que realmente causam barriga, aqueles alimentos que comeu engordou, comeu acumula gordura são alimentos pouco nutritivos altamente calóricos e atrapalham o seu metabolismo, bloqueia o seu processo de queima de gordura esses alimentos são os que mais engorda. Desses 5 alimentos quanto devo consumir e a frequência?      Primeiro alimento Frango Frito Empanado ,😋delicia você vai na praça de alimentação e anda você olha lanchonete, fast food, você olha pizza e doces e pensa vou comer um frango frito empanado, deve ser o mais saudável entre as opções presentes, eu vou fazer uma conta básica para você assimilar e ter como exemplo, uma sobrecoxa com osso, frita empanada tem 720 calorias e 45 gramas de gordura, ou seja muito mais calorias e gorduras do que aquele lanche enorme que você achou que iria prejudicar mais que o frango de luxo, frango frito empanado é muito gorduroso por dois motivos, primeiro o frango q...

     Aprenda a montar sua dieta, hoje  vou dividir com vocês uma sugestão de cardápio, se você for do tipo de pessoa que todo sábado tem a famosa feijoada, domingo tem um churrasco e quarta-feira tem feijoada novamente, que no dia de peixe com purê também tem a feijoada, quinta-feira é macarrão e sexta-feira geralmente é bife a rolê, quem nunca comeu ou sabe o que é o famoso prato feito.      Você que não tem muita noção de como dividir os alimentos ou como fracionar e fica na dúvida, será que duas mil calorias seria uma ótima dieta para mim? fiz os meus cálculos de metabolismo basal e percebi que entre dieta e treino eu perderia aproximadamente 500 calorias se consumisse apenas 2000 calorias, entre a maior parte das pessoas é uma dieta de restrição baixa, a restrição aonde através de cardio e treino essa pessoa pode definir os músculos e até mesmo emagrecer, uma sugestão de cardápio com duas mil calorias de alimentos limpos saudáveis, alimento...